Conciencia: ¿Cómo funciona y cómo ser más consciente?

(Ayúdenme a encontrar la fuente y autor de ésta imagen que no la encontré)

Existen dos tipos de consciencia: La personal o individual y la global o universal:

Consciencia personal o individual.

Percepciones sensoriales:

Escuchar mantras y meditar.

  • Lograr un estado de concentración sobre el presente.
  • Lograr un estado de relajación.
  • Lograr focalización sobre algún objeto en concreto.
Om plateado — Mandalas.life
  1. Un Mandala o Mándala es una configuración geométrica de símbolos que representan el cosmos con utilidad espiritual o ritual. La palabra mandala es de origen sanscrito y significa círculo, óvalo o disco.
Mantras playlist en Spotify

Sentir.

Comer.

  • Ser consciente de todo el proceso de alimentación, desde la preparación de los alimentos hasta su disfrute en el paladar. ¿Quién ha hecho posible que estos alimentos estén en tu mesa?, ¿En dónde fueron sembrados?, ¿Son frescos?, ¿Qué te atrajo a traerlos contigo?.
  • Tómate el tiempo adecuado para comer. Al menos 20 minutos.
  • Deja que todos tus sentidos estén presentes a la hora de comer. Elimina distractores como el celular y al televisión.
  • Ser capaces de elegir los alimentos que más agradables nos parecen y que serán más nutritivos para nuestro cuerpo, siendo capaces de degustarlos y disfrutarlos.
  • Reconocer en qué momento el cuerpo ha llegado al estado ideal de saciedad y poder utilizar esta señal para dejar de comer cuando decidamos, sin llegar a tener sensación de pesadez y malestar.
  • Poder reconocer qué emociones nos llevan a consumir unos u otros elementos, sin juzgarlo, sin remordimientos.

Consciencia global o universal.

Sentido de identidad o de pertenencia.

Pensamiento crítico.

Introspección y Retrospección.

Viajar.

Tokyo, Japón — 2018

Leer, leer, leer.

Disponible en Amazon
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Por otro lado, recomiendo los siguientes documentales de Netflix que ayudan a generar consciencia sobre nosotros mismos y nuestro entorno:

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Alix Gallardo

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